jak robić

dobrze kolega mowi jedne cwiczenia mozna wykonywac silowo (nawet jak technika niekiedy nie wyglada za dobrze) ale takie jak krzyzowanie w bramie powinno sie robic dokladnie spokojnie z dopieciem kaltki na sciagnietych lopatkach zeby nie praciwa barkiem w wiekszosci

[...] nie robilbys po ostrzezeniu postepow we wspolzyciu z reszta forumowej spolecznosci. i nie ma nic do rzeczy,czy masz racje,czy jej nie masz,gow.no by mnie to obchodzilo,bo w jaki temat nie wejde,to widze Twoje spiny z grindem,z ktorym mozna sie zgodzic lub nie,ale niemal w kazdym poscie atakujesz Go jak oszolom,w kolko wypominajac mu jakies [...]

[...] Ci już Kokosik.:-> O tym, że jedzieniem tak mało sobie szkodzisz też była mowa już kilkakrotnie. Takie rzeczy siedzą w głowie, jeśli zaczniesz jeść to napędzisz metabolizm a jak na razie go dobijasz. Jesteś dorosła więc zrobisz co chcesz, ale miej tę świadomość. A po raz kolejny chyba nikt nie będzie pisał tego samego%-) Przeczytaj sobie artykuł [...]

grindzie po to jest forum żeby się kłócić, wymieniać poglądy, dyskutować itp. W normalnym życiu też jak p******niesz głupote to nie zawsze ktoś ci przytaknie czy to przemilczy, ale powie, że: nie zgadza się z tobą i poda kontrargument/powie, że p******isz albo cie obrazi. Ja się tam do normalnych opinii nie przyczepiam i co najwyżej wyrażam swoją, [...]

[...] brzuch silowo 2 Dzien dynamika: zarzut ze zwisu (hang clean) 5x5 push press 5x5 przysiad bulgarski 3x6 brzuch silowo jw mam wlasnie pytanie tutaj w sprawie 2 dnia jakie cwiczenie olimpijskie dobrac które najlepiej będzie na wyskok przekladalo snatch/clean? która wersja jest lepsza hang /power /czy może full? , a i jeszcze mam pytanie [...]

[...] 25/ 25kg x 16+6+3/ 25kg x 15+7+3 25kg x 25/ 25kg x 15+5+5/ 25kg x 15+6+4 1a.) Przysiad z wyskokiem - ok; 1b.) Przysiad - lubię robić przysiady, ale wczoraj wyjątkowo mi jakoś nie szło to ćwiczenie, starałam się aby sztanga leżała trochę niżej na barkach jak sugerowała Obliques, ale chyba ciut za nisko ją położyłam, bo od trzymania zaczęły [...]

[...] stojac 2x 12-15 10kg/15kg 4b francuski siedzac zza głowy 2x 12-15 15*15kg/13*15kg + 30min aero 25 min marsz na biezni 9% W przysiadzie za nisko, ale z hantlami bylo mi jakos niewygodnie, zamienie to cwiczenie na przysiad ze sztanga wioslo tylko 20kg, stratalam sie jak najbardziej plecami, jak najmniej rekoma i przytrzymywac, mimo malego [...]

[...] ciężaru. Czułam, że jestem rozkojarzona po przerwie i nie skupiam się na maksa. Petarda. Męczy bardzo a po wykonaniu następuję chwilowe otępienie. Uf... co to będzie jak jeszcze dodam to areło%-) MISKA czysta, nieliczona (jeszcze dziś tak wyszło, dużo pracy przez dzień) jaja, owsiane, maliny jaja, chleb na zakwasie, ser żółty jaja, [...]

Nie wiem czy mając większość życia problemy z fatem Mając obecnie 14,5% Bf Robić masę na takiej ilość ww Ponad 6g na kgmc.........sporo jak ta takie warunki wyjściowe Btw- na pewno takie masz zapotrzebowanie? 3000kcal przy wadze 67kg? To ja takie mam przy wadze 90kg+ Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-16 00:47:39 Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] to walczyć z nim na dystans. Silva właśnie to próbował robić co przy jego słabej mobilności i trochę drewnianej stójce musiało tak się skończyć. Powinien moim zdaniem jak najszybciej zbliżyć się do Białorusina i męczyć go w klinczu, parterze itd.... Bardziej bym tutaj wskazywał na słabą taktykę Brazylijczyka i dobrą dyspozycję Endrju niż [...]

[...] 4 pojechałem na grzyby, a wróciłem do domu dopiero po godzinie 14.... bardzo wymęczony #-P FOTO: Wstawiam fotkę w bluzce mojej Moniki, ja niestety nie byłem tak ubezpieczony jak moja dziewczyna i nie wziąłem zapasowych ciuchów, więc skorzystałem z takiego oto wdzianka i nawet się wcisnąłem... ;-) [...]

właśnie... ja ostatnio same gówna robię w kuchni:D matko, jak to brzmi... %-) ale przydałoby mi się założyć jakiś... dziennik potraw, w sensie żeby robić zdjęcie i zapisywać jak zrobiłam daną potrawę, jeśli mi się udała, bo jak raz mi wyjdzie a potem próbuję to za miesiąc odtworzyć to jest kupa %-)

Ja bym ćwiczył normalnie tak jak wcześniej, tylko dodał ewentualnie jakieś dodatkowe ćwiczenia na biceps i na triceps na tą lewą rękę. i w tym momencie Malq przestał Ci dobrze pisać. Nabawisz się w ten sposób kolejnych dysproporcji, z czasem będzie się to wszystko pogłębiać i będzie już tylko gorzej. łap temat: [...]

[...] (to te na górze działu wytłuszczonym drukiem), to samo w dziale odżywanie i junior. Polecam również stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Jak już będziesz miał jakiś pomysł to pisz tu i ludzie Ci ocenią. Jeżeli chodzi o picie alkoholu- jesteś młody, baw się, byle nie przesadzać, papierosy- przeszkadzają w budowaniu masy, tutaj bym [...]

Fajnie by było gdybyś wrzucił fotki swojej sylwetki i na przykład filmik jak robić ćwiczenia. Wtedy byłoby łatwiej pomóc.

[...] że policzycie ja pisałem że dam sobie radę gorzej będzie miał sędzia przy ruchach wykonywanych ciągiem ale to nie moj problem.Organizator wie z czym sobie poradzi.Tak jak pisałem jeżeli chodzi o startowanie jest mi obojetne jaki sposób zaliczania ruchów obierze organizator.Natomiast ja jako organizator dla spokoju sumienia wole robić z [...]

Witam aktualnie waze 80 kg i mam 188 cm wzrostu od 2 tygodni nowa dietka 400g ww 200 g bialka i jakies 70 g tluszczu mi wychodzi dziennie, jem 6 posilkow. za kolejne 2 tygodnie dokladam 300-400 kalorii i zaczynam robic mase, problem jest taki ze nie chce oblac sie za bardzo tluszczem. Czy bieganie po 40min w dni nie trenigowe 2-3x w tygodniu [...]

jak dla mnie to francuskie od czoła jest najlepszym ćwiczeniem na triceps- nie wiadomo jak będzie u Ciebie... podobnie wyciskanie zza karku w zestawieniu z żołnierskim... natomiast szrugsy to ćwiczenie na czworoboczne a nie barki- na tył są np. unoszenia sztangielek w opadzie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-09-15 19:45:47 Dzięki za [...]

Cześć! Myślę nad ćwiczeniem w domu na hantlach 30kg. Typowe domowe wyciskanie hantli itp. Chcę kupić odżywkę białkową. Jak myślicie, czy ma to sens? Dodam , że nie chce z siebie robić super kulturysty tylko zwyczajnie "zwiększyć łapę" :D Jeżeli znajdzie się ktoś, kto może mi doradzić to odpowiem na wszystkie pytanie, a może polecacie coś innego.

[...] robic mase. ale fakt, ze nie chce juz wiekszej masy, jedynie nogi przydaloby sie powiekszyc ale przyznaje sie ze prawie w ogole ich nie trenowalem. w kazdym razie chce byc jak najsilniejszy przy obecnej masie, czyli ok.80kg, zalezy mi na utrzymywaniu caly czas dobrej sylwetki i nieskiego bf, nie chce się już bawić w jakieś masy i rzeźby [...]